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              瑜伽「 鹤禅式 」怎样才能轻盈而稳定?这 8 个体式一定要练

              瑜伽鹤禅式

              是一个考验你基本功的体式

              体式功效:

            1. 强化胸部力量,使胸部自然坚挺;

            2. 提高臀线,去除腿部多余脂肪;

            3. 收紧核心力量,平坦小腹;

            4. 紧致双臂线条,消除拜拜肉;

            5. 按摩腹部,?#21592;?#31192;、痔疮有一定功效;

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